普力活 - 知識專欄

基礎代謝會隨年齡增加而下降

基礎代謝，簡單來說就是指我們一整天躺著24小時不動的狀態下身體最基本需要消耗的最低熱量，所以表示就算你什麼事都不做，你每天也最少要吃進這些熱量，來維持身體機能最基本的運作。一個人每天活動的能量有70%來自於基礎代謝，而如果我們再吃飯、洗澡、活動、運動等的熱量需要另外加，就是正常人一天要消秏的熱量。

一般來說，人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高。等到成人期後會逐漸趨於穩定。成人期在18~25歲是基礎代謝率最高的時候。但是過了25歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每10年下降5~10%。而且，不良的生活習慣，如飲食不均衡、運動量不足、睡眠不足經常熬夜等，都會加速基礎代謝率下降。

基礎代謝率降低，表示你做和以前一樣的事，卻有更多的能量會囤積在身上。這些能量因為沒有及時代謝掉而儲存在身體裡，最終可能就會增加體重，是中年會發福的主因，也是為什麼我們會覺得，隨年紀增長越來越難恢復年輕時的身材。基礎代謝率的降低同時也意味著青春流失的開始。

打造青春體質，提升代謝力是關鍵

當我們的基礎代謝越高時，在生活中、運動中，所能消耗的能量就越多。相對的，我們就更不容易將多餘的負擔囤積體內，就是我們常常看到的「青春體質」。相反的，如果基礎代謝率越來越低，隨便吃一點就容易囤積發福，也就是我們常常說的喝水都會臃腫變形的體質。而提高基礎代謝率的方法，可以透過補充對的食物與適當的運動達成。

提升基礎代謝力的重點提醒：

• 飲食法：「蔥」、「薑」、「蒜」、「辣椒」，飲食中加入辛香料，特別是「辣椒」內含的「唐辛子」，不僅可發汗，還能促進循環。或可以選擇含荔枝綠茶多酚萃取複合物(Oligonol®)、辣椒萃取物(含辣椒素)等成分，可輕鬆幫助提升溫度與促進新陳代謝。
• 運動法：運動可分為有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等)，有氧運動持續20分鐘以上，囤積會開始消耗，無氧運動主要是鍛鍊耐力，有助於打造窈窕曲線。此外，運動後建議適度補充低脂蛋白質及少量澱粉，或搭配相關成分的保健食品，例如：支鏈胺基酸、精胺酸、核糖等，效果會更好！
• 睡眠法：作息不正常、長時間熬夜，新陳代謝通常會比較差。而且熬夜時容易因飢餓或嘴饞而吃下消夜，長期下來身材會像吹氣球般不斷崩壞。睡眠不足與睡不好都會讓身體想要囤積，而不是消耗！透過改善睡眠的質量且早睡，可以達到促進新陳代謝、增加飽足感，以及更加清盈美型等多種健康功效。

品質有保證，讓您更安心！「普力活」取得SNQ標章！

SNQ國家品質安全標章代表著安全優質的營養保健食品，在國家生技醫療產業策進會嚴謹的把關之下，讓民眾可以安心地享受健康的生活。環貫綠佳利對產品品質的要求有目共睹，能夠取得SNQ國家品質安全標章，除了更加肯定「普力活」的品質之外，也讓自主創業家們能夠用得更安心。
現在，環貫綠佳利更進一步獲得SNQ國家品質安全標章，今後在「普力活」的包裝上，都會印上SNQ的認證標章，請所有支持環貫綠佳利產品的自主創業家伙伴們，多多向新朋友介紹SNQ標章的意義，讓「普力活」的好可以傳得更遠更廣。

什麼是SNQ？

國家品質標章英文為「Symbol of national Quality」，簡稱SNQ。當前市面上保健食品層出不窮，消費者有太多選擇，難免感到眼花撩亂，再加上不肖廠商趁著潮流推出黑心商品危害大家的健康，更讓人在選擇保健食品多一層疑慮。有鑒於此，財團法人國家生技醫療產業策進會（簡稱生策會）便以一套嚴謹的機制，為消費者把關篩選優良的產品，並賦予合格的商品SNQ國家品質標章，其主要的目的，就是為了提昇全民整體生活的健康品質。

如何取得SNQ標章？

取得SNQ國家品質標章，表示該產品的品質已經經過國內120專家學者從不同面向逐一檢查、層層把關。消費者在選擇保健食品時，可認明外盒上有SNQ標章的產品，因為它代表著安全優質。想要取得SNQ標章，需通過以下檢測：

1. 成分含量標示是否清楚明確
2. 原料製成管理是否嚴謹
3. 檢視其相關生理性及功效數據
4. 檢視其品質安全相關檢測報告（如重金屬、毒性、病原菌等）
5. 產品是否由GMP工廠生產製造